東華原學(xué)術(shù)課堂 | 久坐到底影響了啥?明明一起久坐,為何差異這么大?

        發(fā)布者:東華原醫(yī)療 瀏覽: 發(fā)布時間:2021-10-18 文章來源:東華原醫(yī)療

        上班族,個個練就了一身“坐功”:一周七天,除了睡覺,絕大部分時間都在坐著;上班時,電腦桌前坐著,下班時,沙發(fā)上窩著。除了上班族,學(xué)生群體、下棋打牌娛樂群體也經(jīng)?!耙蛔黄稹薄I谟谶\動,但不知從何時起,靜止成了我們的常態(tài)。

        久坐的男男女女,體重上來了,代謝下去了,頸椎病找上門,骨鈣悄悄溜走了……身體的多種功能都受到了影響。在健康科普信息遍布的當(dāng)下,我們都或多或少了解一些久坐的問題,但有時會發(fā)現(xiàn),自己周邊明明是一起久坐的人,為何身體狀態(tài)差異這么大?

        下面,就以久坐人群的骨密度為切入點,用科學(xué)的方式走近久坐群體。找找不同性別的久坐之人在身體成分、肌肉耐力和骨密度之間有什么相關(guān)性。

        東華原醫(yī)療研發(fā)中心臨床科與北京體育大學(xué)、中國疾病預(yù)防控制中心開展合作,選取20到40歲辦公室久坐人群,男女各25人。男性(年齡:28±3.93,身高172.32±5.54),女性(年齡:28.00±4.88,身高:159.08±3.38),要求身體健康狀況良好,無長期運動史,每日靜坐時間≥8h。

        采用東華原醫(yī)療多頻生物電阻抗人體成分分析儀(DBA-550)對受試者的體成分指標(biāo)進行采集,采用UBD2002A超聲骨密度儀,通過高頻超聲波對受試者跟骨的骨密度指標(biāo)進行采集。

        分析報告


        通過數(shù)據(jù)分析,比較男女性別之間體成分、肌肉耐力及跟骨骨密度的差異性,并分析各指標(biāo)之間的相關(guān)性,建立以骨密度指標(biāo)為因變量的多元逐步回歸方程。


        研究結(jié)果

        久坐男性隨腰腹部肌肉耐力增加,體脂肪量、身體質(zhì)量指數(shù)、腰臀比、內(nèi)臟脂肪面積減小,超聲波傳導(dǎo)速度增加。

        久坐女性隨腰腹部肌肉耐力增加,腰臀比、上肢肌肉量、軀干肌肉量也增加。

        影響久坐人群骨密度指標(biāo)的機制主要是腰臀比、內(nèi)臟脂肪面積、性別、上肢肌肉量、軀干肌肉量、體重、身體質(zhì)量指數(shù)。

        從研究結(jié)果可以看出,久坐男性體成分大部分指標(biāo)比女性高,只有體脂肪比女性低。如果給久坐男性和女性集體畫像,男性的基本體型特點為:體重大,肌肉量大,內(nèi)臟脂肪面積大,女性則為體重小,肌肉量小,體脂肪量大,且男性的下肢肌肉耐力比女性好,但男性骨密度指標(biāo)比女性差。
        而此前多種研究表明,男性骨密度高于女性,與本研究結(jié)果相反。鑒于以往研究中研究對象為鍛煉人群,則可推出為男性長期久坐導(dǎo)致骨密度降低,這與Bailey等人的研究一致。

        久坐看起來是靜止的,然而骨密度卻悄悄從身體中溜走了。這就需要我們動起來,阻住身體各項指標(biāo)不良的變動趨勢。

        有研究顯示,適當(dāng)?shù)捏w力活動可引起骨組織內(nèi)骨松質(zhì)網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)產(chǎn)生一定程度的彈性形變,長期多次刺激則引發(fā)封閉的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)增多、網(wǎng)格壁增厚,從而使骨小梁數(shù)量增多、厚度增加,骨的結(jié)構(gòu)改善,骨密度增大。

        但同時,我們要意識到,骨質(zhì)疏松的病程是不可逆的,即便運動有助于一定程度的彈性形變,也難以根本上產(chǎn)生逆轉(zhuǎn)。

        保持身體健康,要“防患”于“未然”,久坐的朋友們,動起來吧,感受心臟有力的跳動,感受肌肉的舒張收縮,迎接生命、溫度與活力帶來的健康與快樂。

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